Το άγχος είναι μια φυσιολογική, χρήσιμη αντίδραση: μας κινητοποιεί, μας κρατά σε εγρήγορση, μας προετοιμάζει. Το ζήτημα δεν είναι να το εξαφανίσουμε, αλλά να καταλάβουμε πότε ξεπερνά τον ρόλο του.
Πότε γίνεται πρόβλημα
Όταν εμφανίζεται χωρίς σαφή αφορμή, όταν διαρκεί, όταν είναι δυσανάλογο με την κατάσταση ή όταν αρχίζει να περιορίζει τις επιλογές σου.
Πώς εκδηλώνεται στο σώμα
Το άγχος δεν είναι μόνο σκέψεις. Πολύ συχνά μιλά μέσα από το σώμα:
- Σφίξιμο στο στήθος ή στο στομάχι
- Ταχυπαλμίες, ζαλάδα, δυσκολία στην αναπνοή
- Μυϊκή ένταση, πονοκέφαλοι, τριγμός δοντιών
- Δυσκολία στον ύπνο ή διακοπτόμενος ύπνος
- Ευερεθιστότητα και δυσκολία συγκέντρωσης
Γιατί η αποφυγή το τρέφει
Όταν αποφεύγουμε αυτό που μας αγχώνει, νιώθουμε άμεση ανακούφιση — και ακριβώς γι' αυτό η αποφυγή ενισχύεται. Σταδιακά, ο κύκλος μεγαλώνει και η ζωή μας στενεύει.
Τι βοηθά
Η κατανόηση του νοήματος που έχει το άγχος στη δική σου ιστορία, η σταδιακή έκθεση στα δύσκολα, η ρύθμιση της ανάσας και του σώματος, και η δουλειά πάνω στις σχέσεις και τις απαιτήσεις που το τροφοδοτούν.
Θέλεις να το εξερευνήσουμε περισσότερο;
Στην Ατομική Ψυχοθεραπεία μπορούμε να δουλέψουμε μαζί πάνω σε όσα σε απασχολούν, με ασφάλεια, σεβασμό και στον δικό σου ρυθμό.
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη ψυχολογική εκτίμηση ή θεραπεία. Αν κάτι σας δυσκολεύει, αναζητήστε υποστήριξη από εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.